Szybkie TOP 5 ćwiczeń by skakać wyżej!

Top 5 ćwiczeń na wyskok by Hadzbe. Przez ostatnie 17 lat które poświęciłem by osiągnąć ponad 120cm wyskoku, miałem okazje robić, próbować niezliczoną ilość programów treningowych i ćwiczeń. Od podstaw jak siady i ciągi, bo głupoty wymyślane przez internetowych ,,skoczków celebrytów” gdzie jako młody chłopak myślałem że odkryli jakąś magie, dzięki której będe w 2…

Problem z motywacją. Po co właściwie trenujesz?

Trening psychiczny i motywacja • Wykonuj jakąś formę treningu mentalnego i wizualizacji. Nie musi być tego dużo, po prostu znajdz chwile ciszy, aby zwolnić oddech. Skup się na swoich celach treningowych i wyobraź sobie sukcesy które czekają Cie dzięki niemu, to najprostsza i najszybsza forma. Im lepszy związek sportowca z podświadomością, tym lepsze wyniki będzie…

Chcesz latać? Zapraszam na warsztaty!

Pomysł warsztatów narodził się w mojej głowię już dawno dawno temu. Zawsze marzyłem by sportowcy w kraju, skakali jak koledzy zza oceanu których oglądamy na youtubie. Czemu w Polsce miałoby być inaczej? By dotrzeć do was, robię warsztaty w wielu miastach Polski, zarówno siłowniach, jak i halach w zależnośći od możliwośći. Oto czego sie dowiesz?…

W których butach skaczemy najwyżej?

Wiele osób pyta mnie o najlepsze buty do skakania, o takie w których sie najwyżej skacze. Jako że od 7 lat sponsoruje mnie Basketzone.net od których dostałem niezliczoną ilość par butów w których miałem okazje grać,skakać i roznosić na strzępy gdyż często buty nie wytrzymują tak dużych przeciążeń:P Stwierdzam i oznajmiam: Nie wymyślono jeszcze systemu który…

Hip vs Quad Dominant, czyli co u nas dominuje?

Quad dominant vs Hip Dominant A co to za dziwne nazwy? O co temu Harszemu znowu chodzi? Już wam tłumaczę. Lata obserwowania osób skaczących, zarówno na poziomie amatorskim, jak i elitarnym sprawiło, że patrząc na daną technikę skoku i to jak dana osoba skacze, jestem w stanie stwierdzić jakie partie u niej dominują. Czytając lekturę…

Po co robić przysiady?

Przysiad…. król, władca wszystkich ćwiczeń na siłowni. Zgadzam się z tym w całości. Nie pisze wam artykułów ciężkim językiem, tylko jak do normalnego przeciętnego chłopaka chcącego skakać wyżej, bo walenie wzorami i badaniami których nikt nie ogarnie mija się z celem. Gdyby ktoś mnie spytał o najważniejsze ćwiczenie które możemy zrobić na siłowni, odpowiedziałbym przysiad.…

Zginacz długi palucha – mały detal

Słyszeliście o mięśniu który nazywa się zginacz długi palucha? No tak. Pewnie wasz trener wam tego nie powie. Ale jak to przeczyta będzie wiedział. Mianowice zginacz długi palucha zgina wasze palce u stopy, co za tym idzie, może dodać kilka cennych centymetrów wyskoku do waszego repertuaru : Pasmo, które mięsień wysyła do ścięgna zginacza długiego…

Siła, siła i jeszcze raz SIŁA!

Zauważyliście że w dyscyplinach olimpijskich gdzie prym wiedzie szybkość np. sprinty dominuje rasa czarna, a w dyscyplinach siłowych jak podnoszenie ciężarów rasa biała? Mamy bardzo ograniczone możliwości budowania szybkości która jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie, ale posiadamy bardzo duże możliwości do budowania siły. Przykładowo jeśli biegasz 60m w 7 sekund to w ciągu swojego…