Czy kolano skoczka wyklucza mnie z uprawiania sportu ? Niestety na to pytanie nie możemy odpowiedzieć prostym tak lub nie, jest to bardziej złożone zagadnienie. Kolano skoczka zalicza się do dolegliwości spowodowanych mikrourazami w obrębie więzadła właściwego rzepki. Morfologicznie zaliczamy tą strukturę jako więzadło, lecz pełni ono funkcję przedłużonego ścięgna mięśnia czworogłowego, tego który znajduje się z przodu uda. Najczęściej problemy bólowe w obrębie tego więzadła objawiają się w trakcie treningu, gdy sytuacja jest poważniejsza pojawia się nawet podczas schodzenia po schodach. Najbardziej bólowym ruchem będzie ruch ekscentryczny czyli taki jakby schodził z góry lub lądował po skoku. Jeśli Twoje objawy są już na tyle poważne że boli przy każdym zejściu ze schodka, będzie to dłuższe i cięższe w rehabilitacji, jeśli jednak boli tylko po długiej sesji skakania nie masz się czym martwić, jest to raczej prosta sprawa. Wszystko opiera się o początkowe zmniejszenie aktywności z np. 300 skoków na jednym treningu do 50 (tak by podczas skakania nie występował ból). Następnie należy pracować z fizjoterapeutą lub rolować mięsnie czworogłowe tak by zniejszyło sie ich bazowe napięcie i zwiększyła sie ich elastycznosć (tak byś mógł dotknać piętą do pośladka) Następnie stopniowo można zwiększać ilość skoków jak również wzmacniać ekscentrycznie kończynę. Warto operać sie na skali bólowej. Jeśli cwiczenia z tygodnia na tydzień są cięższe a występuje mnie bólu idziesz w dobrą stronę. Filip Koc https://www.instagram.com/filipkoc_trener_fizjo/FILIP KOC