czy da się trenować z KOLANEM SKOCZKA?

Czy kolano skoczka wyklucza mnie z uprawiania sportu ?
Niestety na to pytanie nie możemy odpowiedzieć prostym tak lub nie, jest to bardziej złożone zagadnienie.
Kolano skoczka zalicza się do dolegliwości spowodowanych mikrourazami w obrębie więzadła właściwego rzepki. 

Morfologicznie zaliczamy tą strukturę jako więzadło, lecz pełni ono funkcję przedłużonego ścięgna mięśnia czworogłowego, tego który znajduje się z przodu uda.
Najczęściej problemy bólowe w obrębie tego więzadła objawiają się w trakcie treningu, gdy sytuacja jest poważniejsza pojawia się nawet podczas schodzenia po schodach. Najbardziej bólowym ruchem będzie ruch ekscentryczny czyli taki jakby schodził z góry lub lądował po skoku. 

Jeśli Twoje objawy są już na tyle poważne że boli przy każdym zejściu ze schodka, będzie to dłuższe i cięższe w rehabilitacji, jeśli jednak boli tylko po długiej sesji skakania nie masz się czym martwić, jest to raczej prosta sprawa. 

Wszystko opiera się o początkowe zmniejszenie aktywności z np. 300 skoków na jednym treningu do 50 (tak by podczas skakania nie występował ból). Następnie należy pracować z fizjoterapeutą lub rolować mięsnie czworogłowe tak by zniejszyło sie ich bazowe napięcie i zwiększyła sie ich elastycznosć (tak byś mógł dotknać piętą do pośladka)

Następnie stopniowo można zwiększać ilość skoków jak również wzmacniać ekscentrycznie kończynę. 
Warto operać sie na skali bólowej. Jeśli cwiczenia z tygodnia na tydzień są cięższe a występuje mnie bólu idziesz w dobrą stronę. 

Filip Koc

https://www.instagram.com/filipkoc_trener_fizjo/FILIP KOC